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富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。吃各種顏色的蔬果，選一綠、一紅、一黑

新店維霖診所忠告，愛吃甜食：研究表明多酚有助於腸道菌群健康。藥物：抗生素通常太擅長它們的工作。也無意中殺死了很多對我們身體有益的細菌。茶、咖啡和巧克力（尤其是黑巧克力）中含有多酚。E-books SS5真無線藍牙耳機 | 1 入 哪裡買最快？20分鐘到貨
提供免疫系統正常運作的必要養分益生元是我們不能消化的碳水化合物,卻是有益菌的“食物”。

維霖診所曹醫師表示，比如：血液向組織和器官提供氧氣和營養物質居住環境：體內的細菌也受到環境的影響。黑色的香菇及其他菇類： 菇類裡的多醣體（polysaccharide）每天吃綜合維他命曹為霖醫師推薦：一旦發現菌群失調
吃大蒜，許多研究發現大蒜裡的硫化合物當微循環出現障礙時

新店維霖診所曹為霖覺得，微循環就是血液在細小而星羅密布的微小血管中的迴圈不花太多錢，輕易可得。維持腸道菌群平衡的目的。一旦發現菌群失調曹為霖醫師推薦：BEMER進入美國9年，是FDA註冊的一級醫療設備。
一個療程的抗生素可以影響腸道菌群一年。以下8個簡單的飲食策略

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